tecnica stacco

[Evilifter]

Posto le mie prove di stacco con 170 kg, confido nei vostri giudizi e consigli, ringraziandovi in anticipo per la disponibilità:

stacco regolare: http://www.youtube.com/watch?v=xvdQCtTfp3U
stacco sumo: http://www.youtube.com/watch?v=oYErt6EZJDM

[°°sOmOja°°]

ciao
non ci siamo proprio
parti troppo presto con la schiena e blocchi le ginocchia prima del dovuto
in questo modo nn solo nn sfrutti la spinta delle gambe ma ti proietti in avanti spostando il baricentro (e aumentando parecchio sia il leveraggio e quindi la difficoltà, sia il carico sulla schiena)

mi rendo conto che il movimento dello stacco nn sia tanto semplice, per impararlo in modo + intuitivo ti consiglierei di partire da un'altezza superiore all'attuale (partirei inizialmente da sotto il ginocchio, poi a metà tibia e in fine dai classici 22-23cm)

le scarpe RIGOROSAMENTE:
a suola dura
a suola piatta

il discorso della suola rigida vale anche per il front squat (avevo dimenticato di scivertelo)

[Evilifter]

Grazie Somo, mi sono accorto anch'io che tiro troppo di schiena, è un difetto che devo assolutamente correggere. Per le scarpe mi sono fatto un giro proprio stamattina per comprarne un paio!Grazie per la disponibilità