ok grazie mille come sempre!una cosa io per fare allamento mangio, se un giorno non mi alleno non mangio le cose in più che brucerei con l'allenamento..da qui mi nasce una domanda, se brucio di più con i pesi e dopo alla cyclette sono a glicemia ottimale e facendo 1 ora di cyclette si abbasserebbe ulteriormente, è meglio mangiare e poi fare cyclette o saltarla?cmq non alleno solo bicipiti e tricipiti, anche spalle deltoidi le palline del collo poi la schiena in alto e i pettorali, praticamente tutto il busto in alto e le gambe NULLA faccio solo cyclette..facendo per esempio gli stacchi da terra gli squat brucerei di più in quanto sono muscoli più grandi? ah una cosa io ho provato una volta a farli ma mi son stirato subito, 10 minuti di cyclette non mi son bastati, avevo l'asta di 8 kili e 4 dischi da 5 quindi in tutto una 30ina di kili e non mi sembravano molti(era la prima volta che facevo quel tipo di esercizio)è normale o necessito di più riscaldamento?