domanda importante

[°°sOmOja°°]

ciao
non mi sembra il caso di parlare di terapia perchè anche se l'ho studiata ogni paziente è un mondo a sè e sono sicuro che il tuo medico ha la situazione sotto controllo.

per quanto riguarda l'allenaemento le indicazioni che posso darti non sono diverse da quelle che troveresti leggendo i thread di questo forum (p.s. le "palline" sono i trapezi)
come sempre per mettere su un buon fisico ciò che funziona davvero sono i grossi esercizi che coinvolgano grosse masse muscolari
squat\stacco\panca\rematori\trazioni..
bicipiti e tricipiti sono sicuramente da allenare ma un paio di esercizietti non faranno sicuramente la differenza se nn inseriti in un allenamento con quegli esercizi BASE (altrimenti nn si chiamerebbero così)

indi per cui ti consiglio (come faccio con gli altri utenti) di dare una spulciata ai thread in allenamento ed eventualmente utilizzare lo strumento "cerca" (avanzata) per soddisfare le tue curiosità.

per quanto riguarda msn, spero tu nn la prenda a male, per me il forum è un passatempo, cerco di nn distribuire il mio contatto altrimenti da hobby diventerebbe un lavoro

[raf28]

ok grazie mille come sempre!una cosa io per fare allamento mangio, se un giorno non mi alleno non mangio le cose in più che brucerei con l'allenamento..da qui mi nasce una domanda, se brucio di più con i pesi e dopo alla cyclette sono a glicemia ottimale e facendo 1 ora di cyclette si abbasserebbe ulteriormente, è meglio mangiare e poi fare cyclette o saltarla?cmq non alleno solo bicipiti e tricipiti, anche spalle deltoidi le palline del collo poi la schiena in alto e i pettorali, praticamente tutto il busto in alto e le gambe NULLA faccio solo cyclette..facendo per esempio gli stacchi da terra gli squat brucerei di più in quanto sono muscoli più grandi? ah una cosa io ho provato una volta a farli ma mi son stirato subito, 10 minuti di cyclette non mi son bastati, avevo l'asta di 8 kili e 4 dischi da 5 quindi in tutto una 30ina di kili e non mi sembravano molti(era la prima volta che facevo quel tipo di esercizio)è normale o necessito di più riscaldamento?