Citazione Originariamente Scritto da abanob Visualizza Messaggio
Ho modificato la mia scheda precedente... cosi è meglio ??

Bench press 13x8 15kg
Barbell curl 10x8 15kg
Barbell up right rowing 10x8 15kg
Rematore con bilanciere 10x8 15kg
Squat 10x8 15kg
Croci 3x8 10kg
Pullover 3x8 10kg
Rematore con manubri 3x8 10kg
French press 3x8 10kg

ho scritto prima le ripetizioni e poi le serie tutte da 8
Oppure cosi ?? ho scritto sempre prima le ripetizioni e poi le serie

Bench press 10x5 15kg
Barbell curl 10x5 15kg
Barbell up right rowing 10x5 15kg
Rematore con bilanciere 10x5 15kg
Squat 10x5 15kg
Croci 10x5 10kg
Pullover 10x5 10kg
Rematore con manubri 10x5 10kg
French press 10x5 10kg