ok, la dieta è molto valida (come insalata cmq usa sempre la verde ed almeno 200g a razione, è importantissima), le kcal comunque le aumenterei ancora un pelino che sono davvero basse, pensa che anch'io sono in una specie di ipocalorica e sono 1,72x73kg ma le kcal sono 2200
tienile del 20% al di sotto del mantenimento, calcolato con la formula che ti ho dato io

nn ho ben capito quello che hai detto, a che ora ti alleni? immagino tra pranzo e 2° spuntino no? (visto ke il 2° spuntino è appunto ideale per il post-wo, come frutto cmq una semplice mela\banana\kiwi può bastare) e quanto dista il 2° spuntino dalla cena?