I dolori post WO sono dovuti a un allenamento troppo pesante (rispetto ai tuoi soliti allenamenti) o a mancanza di forma fisica (se era un po' che non ti allenavi).

In linea di massima, questi dolori non impediscono di allenarsi ancora e non c'entrano con il recupero delle fibre. Io solitamente, per evitare questi dolori, faccio dello stretching alla fine di ogni seduta. Il WO lo puoi comunque fare e, al massimo, se i dolori sono forti non riuscirai ad avere prestazioni ottimali!

Quando poi è possibile, un po' di attività aerobica può servire ad accellerare il recupero. Questo però vale se i dolori sono alle gambe, ma non se i dolori sono alle spalle!! (è un esempio ovviamente eh!)