Venerdi 6Marzo

RE UPPER

Panca 55Kg
10
10
10
19 (ne volevo fare 20)

cmq ho capito che sbaglio tutto,dal prossimo giro devo pensare alla velocità del bilancere..

Panca stretta

72.5x4
50Kgx10
70Kgx5
47.5x12

BentOver
4x85Kg
10x70Kg
6x80Kg
12x65Kg

Pulley
3x15 60Kg

Face Pull
3x15 17.5Kg

Tirate al mento

Bic ai cavi
3x15-20-25

HyperExtension

e con questo chiudo con soddisfazione 4 settimane di allenamento, nn vedo già l'ora di ripartire. obiettivo tra 3-4 settimane tirare quei dannati 170 di stacco