Settimana un po' del ca**o.
WO di giovedí 25 febbraio 2009: Dorsali, tricipiti, addome.

Risc.: 10' Ellittica

T-bar row
1 x 10 @ 40 risc.
4 x 8 @ 50 / 50 / 52/ 52 r. 1'

Bent over DB row
4 x 10-10-8-8 @ 38 / 38 / 40 / 40 r. 1'
Sia dx che sx, con strap. Cmq buono.

Low row pulley narrow grip
4 x 10 @ 75 r. 1'
Buono.

Lat machine pulldown
3 x 10 @ 60 r. 1'

Smith machine close grip bench press
1 x 10-8-8-8 @ * 40 / 60 / 60 / 64 r. 1'30"
*) carichi senza contare la barra

Seated triceps dip machine
4 x 10 @ 64 / 82 / 82 / 82 r. 1'

V-bar cable pushdown
4 x 8 @ 36 r. 1'

Cable rope crunch
3 x 12 @ 35 r. 1'

WO molto intenso.