Mi sono spiegato male. Posso fare sempre lo spuntino pomeridiano. alllora dopo il work out (mart-giove e venerdi pomeriggio) posso fare lo spuntino e mettoo gallette di riso piu frutta...comq ora modifica la scheda e posto.....
purtroppo non faccio tante cose la palestra da sola penso non vada bene dati i miei problemi alle articolaz<ioni diciamo che la palestra si puo riddure solo con il cardio perche coi i pesi faccio paochissimo e molto leggereo..
Ho fatto piu di due mesi di iper caloricca a stasera che aggiungo qualcosa nella dieta grazie nella tua disponibilità e cmq sei piu preparato tu che ghai esperienze personali di quelli che hanno solo attestat grazie