no non è che devi evitarla, ci mancherebbe. Ti spiegavo a grandi linee il ruolo dell'insulina.

Se dovessi consigliarti uno spuntino a basso dosaggio di proteine io farei così:

10 gr di pro ( scegli tu la fonte)
1 o 2 frutti a seconda di quelli che scegli e delle calorie
qualche noce

in questo modo hai un pasto equilibrato e nutriente.

Poi la quantità di pro la regoli in funzione di ciò che ti serve ovvio puoi stare basso come te la propongo o più alto: non so il tuo schema alimentare e tutto il resto...

Ma in questo modo stai leggero ma dai lo stesso una quota di aminoacidi a supporto delle funzioni plastiche

Ciao
A