stacco.
sto allargando lo stance piano piano, un cm a volta. questo mi aiuta a non farmi male e mi fa alzare di piu'.

per la gara sto facendo delle onde, variano a seconda della giornata, ma sono sempre da tot a tot. dovevo fare 8x2 e invece mi sono sbagliato e ho fatto 8x3.

la presa e' inversa rispetto a quella che uso normalmente.

la gamba non mi fa male quando stacco

cmq 8x3 da 140 a 160 2min recupero.
posto anche un video.