Sviluppo vasto mediale senza leg extension

[rschirin]

se non ho capito male gli ultimi gradi di estensione sono gli ultimi gradi prima che la gamba si trovi in posizione parallela al pavimento giusto?
però somoja ha colto il fine del mio allenamento: una stabilizzazione del ginocchio.
cmq inizio a pensare che dovrò lavorare sulla leg extension solo nella parte finale del movimento e magari anche sulle accosciate ma anche qui limitando il piegamento.

[nemoe343]

in effetti ti hanno limitato all'inverosimile!!!
cmq non disperare...
allora si gli ultimi gradi che dici te li hai capiti..praticamente è un movimento molto piccolo...in cui devi scendere con le gambe da un posizione di parallelismo con il pavimento fino a un'angolo di 20 gradi con esso...piu o meno..in teoria i gradi dovrebbero seguire l'inclinazione del sedile della macchina...nel tuo caso cmq lavorerei particolarmente sulla contrazione della gamba...contraendo a fondo e per alcuni istanti nel picco massimo di contrazione...senza sforzare troppo...con una gamba alla volta in modo da controllare il movimento e con un peso non eccessivo...devi seguire un movimento controllato al max...il vasto mediale praticamnete è il muscolo a goccia sopra il ginocchio...quindi devi contrarre quello il piu possibile...anche se ovviamente è impossibile isolarlo...movimento lenti e usa una gamba per volta...dovrebbe funzionare cosi...