Mi aleno ogni giorno....lun-mer.vene piscina di mattina
martedi-giovedi-sabato palestra con cardio e pesi(ma leggeri problemi di spalle)
allora faccio che nel primo spuntino faccio 100g di pane + fesa e nel secondo levo ace e metto frutta e quacle galletta di riso che ne pensi. rifaccio i calcoli e posto di nuovo...causa lavoro non posso fare un'altro pasto precena e post work out...sai avendo fatto la metabolica gia 90 g di carbio pensavo fossero troppi e la domenica le proteine devo essere pochissime solo carbo tipo pane e pasta?