Qualche consiglio per la dieta

[andyn]

ciao benvenuto.
il pre allenamento è una cosa abbastanza soggettiva, alcuni mangiano un frutto, altri niente, altri caffè. io mi trovo bene con amidi e piccole quantità di proteine, pochi o niente grassi circa mezz'ora - un'ora prima (es pane e tacchino), ma anche niente. la cosa importante è che nel complesso della dieta tu abbia una quantità di energia e proteine sufficiente.
la cena se coincide con il post allenamento, deve essere composta da carboidrati ad alto indice glicemico (pasta,riso, pane...) e proteine (carne,pesce...) e pochi grassi. idem la colazione, che anche puoi curare immagino (ed è un pasto fondamentale), dove vanno bene anche cereali di mais (o avena o pane) e affettati magri e qualche noce. a pranzo, non so vedi tu, non so in che condizioni sei...
ciao

[speedcore]

ecco il dubbio era proprio sul preallenamento, mi sono accorto che se passa torppo tempo dal pasto precedente sento il calo energetico, se passa troppo poco non va neanche bene perchè si è pesanti. proverò come dici tu, mi sembra che possa andar bene.