Allenamento 2C
squat
4x5@44-55-66-77 +1x3@90 +1x8@66
panca
4x5@34-42-51-59 +1x3@69 +1x8@51
rematore
4x5@32-40-48-55 +1x3@65 +1x8@48
panca stretta
3x6@49 1'
curl bil
4x4-6-8-10@35-31-27-24 1'
french press bil
3x8@20 1'
Le triple di squat e panca bene. Ho però un dubbio, non mi ricordo di aver fatto la serie da 8 reps nella panca...svista imperdonabile...
Anche il rematore ok, però devo stare attento a non fare cheating.
Panca stretta, curl e french press prossima volta +1.
Bel WO!
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