Ho mancato l'aggiornamento dell'allenamento Gambe..ma chi se lo ricorda piu'. Solite cose e soliti pesi comunque.

3 Marzo 2009 rest 1'
Panca Piana
riscaldamento a salire fino a 70kg
6x6 76kg ( chiuse )

Panca inclinata bilanciere
3x10 60 kg ( leggere )

Cross Over
3x20 15-20-15kg

SS Curl Ez + 12 @40kg
SS Push down 10 @65kg

Note : in realta' non mi andava di allenarmi, e sono andato per fare un alleamento leggero. Poi invece mi sono trovato ballando... e ho alleggerito solo la panca alta e ho fatto un superset anziche' 2 esercizi per i tricipiti.