Road to 220 lb and back. Chronicles

[andròs85]

te la sei persa.... comunque,188.

[SuperTizio]

sorry!

ora che ho riletto l'ho vista!

bè seguirò con interesse,soprattutto perchè anchio faccio parte del cub degli "alti"..

curiosità: il polso e il polpaccio che misure hanno?

[Boromir]

Eh eh mi hai rubato il titolo al diario Buona dieta

[andròs85]

@ Boro: nel senso che anche il tuo si chiama così oppure lo volevi chiamare così? nel primo caso, scusa,nel secondo, copia pure!


@supertizio: polso 17,7 - polpo 42

[andròs85]

pesato stamattina "a vuoto" , 97e8 etti. Da sottrarre l'orologio ( un pataccone della nixon,non trascurabile) e qualche vestito.
Rispetto al pieno inverno, il peso sta salendo lentamente, 3500 kcal/die sembrano ottimali.
La massa continuerà fino al 10 aprile, dopodichè cuttttt, ancora non so in che modo (maybe keto,maybe lowcarb, escludo la metabolica)

Acquistato un plicometro accu-measure, tanto per giocarci. Ho fatto 3 pliche (petto,coscia,addome) , e la media su cinque misurazioni ruotanti per ogni punto. Risultato secondo jackson pollock , 16% più o meno. Quello che avevo previsto con lo specchio e la bilancia.

[andròs85]

OT ON
quanto azzo costa il cardo mariano!
OT OFF

[andròs85]

WO di questa mattina , petto e bicipiti

distensioni manubri piana : 4x6-6-6-8 (28,30,32,32 a manubrio)
distensioni inclinata : 4x6-6-8-8 (26,24,24,24)
chest machine : 4x15

curl bil ez , stripping :3x 6+6 (34+28)
hammer curl seduto : 3x10 (10,12)
concentrato :3x15 (10,12)