3/3/09

appena finito, era da un po' che non mi allenavo "a farmi male" e ora mi godo la mia bella nausea. tutto a esaurimento (tecnico) in jumpset con 30 sec di riposo tra un set e l'altro

Dip 5x12-10-10-8-8 @BW
in jumpset con
Trazioni presa prona 2x8-7 + supina 2x6 + supina stretta 1x5

Piegamenti su rialzi 3x15-10-8
in jumpset con
Body rows presa prona 2x12-10 + supina 1x10

crunch 3-4 x boh!