Diario di VPower

[VPower]

causa periodaccio ho deciso di interrompere la programmazione e di allenarmi "a come mi viene"..

appena riprendo possesso delle mie facoltà riprendo anche la programmazione.

Pace fratelli

[VPower]

3/3/09

appena finito, era da un po' che non mi allenavo "a farmi male" e ora mi godo la mia bella nausea. tutto a esaurimento (tecnico) in jumpset con 30 sec di riposo tra un set e l'altro

Dip 5x12-10-10-8-8 @BW
in jumpset con
Trazioni presa prona 2x8-7 + supina 2x6 + supina stretta 1x5

Piegamenti su rialzi 3x15-10-8
in jumpset con
Body rows presa prona 2x12-10 + supina 1x10

crunch 3-4 x boh!

[homoforte]

Nooooooo V..
non puoi interrompere adesso, ero curioso di vedere come funzionava l'accumulo sui 3 big seguito poi da fase a reps più basse...mi interessava proprio, perchè in un futuro non remoto avrei intenzione di farlo anche io(che poi è sulla falsa riga del russo)


mannaggia...

[VPower]

eh lo so, ma era un programma abbastanza impegnativo almeno per me.. e ora con la testa non ci sto proprio per cui preferisco rimandare. non è improbabile che la settimana prossima lo riprendo (daccapo ovviamente) ma avevo bisogno di staccare e non fissarmi su tempi di recupero, percentuali etc

[VPower]

9/3/09

dip 5x12-11-10-8-8
in jumpset con
trazioni prone 2x7-6
supine 2x5
supine strette 1x5

piegamenti su rialzi 4x10-8-7-7
in jumpset con
body rows presa prona 2x12-10
presa supina 2x12-11

addominali vari

[SuperTizio]

oggi ti sei dato al Body Weight eh?

nelle rows che riferimento usi? cioè ti avvicini col petto alla sbarra o col mento?

[VPower]

si supertizio mi sto allenando un po' come mi viene perchè ho la testa altrove!

nel rematore tocco con il petto

tra l'altro sono poco presente sul forum perchè ho 3000 cose da fare e non ho proprio il tempo.. infatti mi dispiace di non stare seguendo i diari che mi leggevo