Oggi allenamento spalle/dorso/quadricipiti/ads
SPALLE
Lento avanti bilanciere 8(36) 8(38) 8(46)@2min andato tt bn fatte tt 8 da solo
Tirate al mento 8(36) 8(40) 8(48)@2min
Alz lat a 90° 12(8) 10(10)@1min
DORSO
trazioni 8 8 8 8@2min azz k faticata...
Rematore manubri 10(24) 10(26) 8(30)@2minbene la prossima volta aumento
Dorsali ai cavi 12(7.5) 12(8.5) 10(9.5)@1min
Stacco 12(40) 10(44) 8(60)@2minla prox volta provo l ultima serie cn 70
GAMBE
Presa orizzontale 10(130) 10(140) 8(150) 8(170)@2min