ALLENAMENTO DE SQUAT STACCO
lunedi 2 marzo

A SSB BOX SQUAT 35cm
8X2 93KG 30''

B STACCO SUMO
4X1 150KG 1' REC
senza posizionamento....respiro e tirata esplosiva
Scarico il bilanciere e faccio
CURL BICIPITI
1x8 55kg

JUMPSET
C1 TRAZIONI AD UN BRACCIO
2X5
C2 TRAZIONI LARGHE
2X10

SS 1'
D1 CRUNCH con monstermini
2x15
D2 PULL TROUGH MONSTERMINI
2X15

SS1'
E1 REVERSE HYPER
2X10 20KG
E2 LEG RAISE
2X15

ho fatto pure un po' di lavoro per la schiena così non la alleno mercoledi....e recupero meglio...