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Discussione: Nuovo utente,nuova scheda

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  1. 01-03-2009, 02:41 PM #4
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    Fristy
    Fristy non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    si per i primi tempi ti consiglio un 3x15 per quasi tutti gli esercizi con esecuzione lenta e controllata per acquisire bene la tecnica del movimento , poi dopo un pò puoi passare ad altri tipi di allenamento .
    ????????????????????????????????????????????
    io non me ne intendo ma non credo sia proprio così..

    Citazione Originariamente Scritto da Cronaldo902
    Dorso-Bicipiti

    Stacco rumeno 4x6 fallo bene
    Rematore 4x6
    Lat Machine 3x8
    Pulley 2x12 se hai paura del volume toglilo e diminuisci la lat a 2x
    Lat Machine presa inversa 2x10 toglielo
    Shrug 2x12
    Curl 3x8
    Curl in concentrazione 2xmax
    Avambracci 2x12 fra un pò..

    Gambe-Spalle

    Squat 4x6 fallo bene
    Affondi 3x10
    Leg Exstension 2x12 togli
    Polpacci 2x25
    Lento avanti con manubrio 4 6 6 8
    Alzate laterali 3x8
    Addominali varia tanto

    Petto-Tricipiti

    Panca piana manubri 4 6 6 8
    Panca inclinata 45° manubri 3x6
    Croci su panca piana 3x8
    Pectoral Machine 2x12 toglila o alterna con le croci
    French Press 3x6
    Tricipiti ai cavi 2x10
    Flessioni presa larga 3xmax naaaa
    io ripeto, non sono ancora molto esperto..però farei così
    Ultima modifica di Fristy; 01-03-2009 alle 02:44 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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