Allenamento 2A
squat
5x5@44-55-65-77-88
panca
5x5@34-42-51-59-68
rematore
5x5@32-40-48-55-63
GM
2x8@57
crunch
4x15@20
Squat bene, prima dell'ultima serie è comunque opportuno fare una pausa di 3min per evitare di arrivare cotti all'ultima rep(consigliati da bill sono da 2 a 5min di pausa, per cui avanzando nel ciclo forse i 5 min saranno necessari).
Panca una bomba, ho sparato su sti 68 kg molto bene!
Il GM......mi sono filmato...ma non ho il coraggio di mettere il video, anzi l'ho già cancellato...in pratica il mio GM assomiglia ad uno squat sopra il parallelo con la schiena un pelo più orizzontale (ma neanche tanto). Devo assolutametne migliorare l'esecuzione..
Rispondi Citando
Segnalibri