allenamento di oggi.
dopo non aver toccato la panca per una settimana mi sono fatto un po' di volume ad alte rep.
2x6 2x8 80kg

spinte su piana (dopo una vita che non le facevo) 3x8 x 20kg+impugnatura.
tricipiti con bilanciere angolato 3x10 10kg per parte+bilanciere.