Mancino's way

[peach black]

ciao mancino quanto sei alto? perchè più o meno sei uguale a me solo che io peso 75 (non so neanchio come)

[Mancino]

Ciao peach,sono 1.70 cm te?

Wo di gg,distrutto

squat (aumentato nelle prime 2 serie)

6 57,5kg
8 55 kg
10 50kg
12 47,5kg

pressa 4x10 12 15 15

calf 4x15

lento a 2x8 32,5kg + 2x8 30kg

alzate lat 3x15

alzate 90 2x15

[Mancino]

Wo di gg

panca 5x4 57,5kg *

spinte inclinata manubri 4x8 18kg

croci 2x15

larry scott 2x6

curl bil 3x10

man seduto 2x12

abs

*l ultima rip ho ceduto e l ho completata grazie allo spotter.(potrebbe essere un sintomo di stallo cn qst progressioni non mi era mai successo) in ogni caso finisco il giro poi cambio(per poi riprenderle in seguito)

"aumentato" anke nelle spinte,in qnt riesco a farle piu lente,e cn meno recupero

4,5gr di crea

[Mancino]

Buon wo

Trazioni supine

10kg 5
4kg 6
4kg 6
bw 6 (colpi)

lat a molto larga 4x8 40kg

stacco 5x5 42,5kg

panca stretta (azzeccato finalmente il piramidale)

4 52,5kg
4 50
6 47,5
8 45
10 40

push down 2x10/12

*lo stacco sarebbe dovuto essere un 4x5 ma mi sentivo inf orze e ne ho fatta un altra,prox week,nella progressione,aumento di 5kg mi sa (anzike 2,5)

[lipidiman]

io sto ankora aspettando i video mancino!!! e aumenta con qst stacco su

[Mancino]

io sto ankora aspettando i video mancino!!! e aumenta con qst stacco su

Sto aspettando qualcuno ke mi filmi
No sul serio,tra poco si iscrivono dei miei amici quindi
Cmq per lo stacco cerco di imparare bene la tecnica(guardandomi allo spekkio mentre lo faccio) non c è fretta per ora Dammi qualke mesetto per raggiungere il mio peso almeno

[Mancino]

Bene,buon wo,nonostante nn fossi in informissima

squat
5 60kg
7 57,7kg
9 52,5kg
11 50kg

pressa 4x10 12 15 15

polpacci 4x15
----------------
lento a 30 kg* 4x8

alzate lat 3x15

alzate a 90 2x15

4,5gr di crea

*qui ho abbassato il carico,ma ho allargato un po la presa,e mi sono concentrato sulla tecnica