Dovrebbe essere il contrario, dato che prediligi l'integrale.
Semmai sono bassi i fat. Olio ? ne usi o sono solo Fat collaterali ai cibi ?
Bevi ?
Usi molto the' ? Limone ? Pistacchi ?
Dovrebbe essere il contrario, dato che prediligi l'integrale.
Semmai sono bassi i fat. Olio ? ne usi o sono solo Fat collaterali ai cibi ?
Bevi ?
Usi molto the' ? Limone ? Pistacchi ?
grazie di essere passato
i fat son bassini...i macro sono circa così:
CHO 340gr ( 440gr nei giorni wo)
PRO 120gr/140gr
FAT 50gr
Effettivamente i grassi son bassi, e di olio ne uso direttamente circa 10/15gr al giorno...
The niente; caffè 2 al giorno(non so se c'entra); pistacchi niente, al max noci.
Bevo 1.5/2 litri d'acqua al giorno...(ora che è inverno non ho tantissima sete)
Frutta praticamente nel week end, quando faccio colazione a casa...
Insalata: una porzione la sera
Cmq prima di cominciare a consumare molto pane, quando colazione e pranzo li facevo a casa, i grassi stavano sui 60/65gr al giorno(quindi non molto di più)...
Beh allora e' strano. Potrebbe non essere direttamente correlato con l'alimentazione. Da quanto tempo ?! se sono pochi giorni...a volte capita.
Dipende anche da stati emotivi ( simpatico/parasimpatico)
Prendi un caffe' caldo a prima mattina...e poi fumati una sigaretta![]()
ciao, dipende da quanto tempo hai cambiato abitudini.
se è poco tempo forse devi dare tempo all'organismo di abituarsi, magari puoi aver variato l'introito di fibre che in effetti sembrano bassine, dovresti stare intorno ai 30 g al giorno in teoria; cmq penso anch'io che il pane possa dare stitichezza.
se mi devo spurgare un po' in genere mi trovo bene con crusca e arachidi, nel tuo caso meglio la crusca (evitala la mattina) che non sconvolge la tua alimentazione e la puoi prendere in quantità minori.
... oppure ti mangi un pacchetto di alpenliebe...
cmq molto importante anche il fattore emotivo, ma non ne hai accennato.
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Ultima modifica di andyn; 26-02-2009 alle 07:20 AM
forse c'entra anche il fattore emotivo, allora...perchè sono un pò teso ultimamente!
proverò con crusca allora...e con caffè e sigarettina
grazie ad entrambi!!![]()
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