25 Febbraio 2009

ABC

Stacchi
riscaldamento a salire fino a 80kg
5x4 100kg
Pulley
4x10 60kg
Lat inversa
3x12 60kg
Curl in piedi bil ez
2x6 50kg
2x10 40kg
Hammer curl
4x10-10-/-/ 16kg
Trazioni
2x8


Ho finalmente reinserito gli stacchi, andato piano, e domani magari evito lo squat..
Gli hammer...beh mi sono distratto...quando son tornato la panca era occupata, 5 minuti alla chiusura, 2 serie di trazioni e via.