25/02/09

ho dovuto praticamente recuperare due allenamenti in uno perchè lunedì stavo mezzo scassato e non sono riuscito ad allenarmi

- panca piana - risc + 5x4 @76kg
- box squat - 5x5 @82kg
- trazioni - 1x11 @bw
- lento avanti - 5x5 @40kg
- rematore manubrio - 4x8 @26-26-22-22kg
- calf - 4x10 @42kg
- curl manubri - 4x10 @11kg

come si dice a Oxford: stong accis'!