Aiuto mobilità scapola

**bennylly_85** · 25-02-2009, 11:34 AM

esatto indovinato!! cosa mi consigli?
pomeriggio posto le foto.

**nemoe343** · 25-02-2009, 07:55 PM

tu posta che poi vedo...cmq le regole sono:
primo es crosi con i manubri e pectoral.aiutano moltissimo
escludi la panca piana.non farla o ti ingobbi ancora di piu...non fare trazioni alla sbarra e buttati di pulley vetrical row

**bennylly_85** · 26-02-2009, 08:49 AM

Ieri pomeriggio ho parlato con l'istrutture in palestra e mi ha spiegato che io non ho le scapole alate, ho la scapola girata in maniere che mi fa chiudere le spalle e non me le tiene aperte!!

**nemoe343** · 26-02-2009, 10:24 AM

quindi hai una ""gobba"" nella parte alta della schiena...sei chiuso di spalle....cmq le indicazioni sono uguali a quelle che ti ho dato io...anche gli es....poi se vuoi seguirli e aprirti....bene..

il consiglio è andare a fare una visita specialistica per vedere se il tuo problema è cronico oppure no...anche se temo che lo sia

**bennylly_85** · 26-02-2009, 11:29 AM

innanzitutto stamattina sono andato in farmacia a comprare un [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Benny/IMPOST%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg[/IMG]corsetto raddrizzaspalle, almeno in postura di lavoro al pc, mi tiene con la schiena verticale...per gli esercizi cosa mi consigli?