Citazione Originariamente Scritto da Marcusbox Visualizza Messaggio
Negli ultimi giorni mi sono spulciato per bene questo forum e mi pare di aver capito che la tendenza che và per la maggiore è di evitare di andare in cedimento in tutte le serie per poter ottenere un maggiore volume allenante. Sento cose tipo 5x5 o 6x4.
Qui invece

http://www.abodybuilding.com/Basso_Volume.htm
http://www.abodybuilding.com/ProgettareProgramma.html

si parla del Breve intenso infrequente e dicono che per allenare ad esempio i pettorali bastano 2 serie di distensioni su panca portate al cedimento, farne di più dicono sia inutile??? Si dice che il cedimento è necessario per provocare lo stimolo di crescita muscolare.
Qualcuno me lo sa spiegare?
non si è ancora capito bene se è meglio o no , ma io penso che all'ultima serie delle ultime ripetizioni per la massa sia buono , per la forza invece penso sia meglio evitarlo , questa è una mia idea a me il cedimento ha sempre fatto bene però non so se su di te funziona , ti basta solo provare .