E' da molto tempo che non vedo commenti rilasciati sul mio diario.
Quindi ho deciso che d'ora in poi vi posterò dettagliatamente ogni allenamento, sperando che così qualcuno possa criticarmi o darmi consigli!
Anche se di venerdì vi posto l'allenamento

Giorno 3 (Petto-Bicipiti) 20/02/09
5-10 min tapis roulant (riscaldamento)
Addominali a inizio sessione
1)Distensioni su p.piana 5 x 10(15kg)-9(17kg)-6(19,5kg)-6(19,5kg)-4(19,5kg)
2)Croci manubri panca 45°,90° 3 x 9(10+10kg)-6(12+12kg)-6(12+12kg)
3)Distensioni manubri panca diverse angolaz 3 x
9(10+10kg)-6(12+12kg)-5(14+14kg)
4)Distensioni manubri presa stretta 3 x 8(10kg+10)
5)Tric al castello 3 x 8(32kg)
6)Tric col bilanciere su piana 3 x 8(5kg+bilanciere)

Oggi mi tocca Dorso-Bicipiti, e spero di aumentare kg nello stacco da terra.
Al prossimo workout sperando che qualcuno mi scriva!