Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 23-02-2009, 04:11 PM

viene proprio detto che mischiare fonti diverse torna addirittura utile

**axel11** · 23-02-2009, 04:26 PM

sorry, mea culpa, ho sbagliato ad esprimermi nel primo post; intendevo solo i latticini, non tutte le fonti di pro; anke io le abbino spesso e volentieri

....il mio dubbio era solo sui latticini con altre fonti di pro

**°°sOmOja°°** · 24-02-2009, 12:02 AM

ma guarda bisognerebbe avere gli strumenti per valutare effettivamente la velocità e la % di assorbimento dei nutrienti in seguito ad un pasto misto (forse su pubmed c'è qualcosa)

in mancanza di ciò:

- non è detto che un assorbimento controllato sia un male

- mi baso sulle sensazioni personali: mischiando latticini (soprattutto stagionati) ad altre fonti proteiche nn sento di essere appesantito anzi, sto benone.

- se ho l'esigenza di avere un assorbimento rapidissimo eventualmente evito del tutto i latticini (soprattutto per il contenuto in caseine) e prediligo altre fonti proteiche (whey\albumi...)

**Superpippo** · 24-02-2009, 12:19 PM

il peso scende molto gradualmente... (circa 3 kg in 5-6 settimane)
tuttavia dal punto di vista "estetico" i risultati sono MOOOOLTO evidenti...
ho addirittura aumentato qualche carico...

deduco che rispondo molto bene al regime

**axel11** · 24-02-2009, 12:26 PM

ottimo....superpippo

grazie somo delle risposte...

**Superpippo** · 25-02-2009, 12:18 PM

l'unica parte che paga il conto sono i bicipiti

sia come volume che come carichi...oggi non son riuscito a chiudere il 4x6 @ 55kg alla scott

**axel11** · 25-02-2009, 01:05 PM

Stessa cosa....i bicipiti(DI

) sono la parte che mi cala subito....in altri gruppi invece sembra quasi che migliorino

tipo petto e spalle

**menphisdaemon** · 25-02-2009, 01:40 PM

Penso sia giunto il momento di spostare il thred in sezione diari...

**Superpippo** · 25-02-2009, 02:30 PM

ma perchè??? è solo alimentare,non posto allenamenti...

**menphisdaemon** · 25-02-2009, 02:47 PM

Di certo non mi sembra un thread che riguarda il cosa mi gonfia..quasi 700 posts...

**Superpippo** · 14-04-2009, 01:34 PM

sfiga...vengo da 3 gg di febbre a 38...e cibo casuale causa genitori a casa...e non mi alleno da giovedì... un disastro va...

non so se riprendere domani ad allenarmi,seppur non al top o ormai tirarmi tutta la settimana a mo di scarico...una settimana di creatina senza allenamento

**Superpippo** · 23-06-2009, 02:28 PM

è da un pò che non aggiorno...

finito senza successo il ciclo di crea...nessuna sensazione positiva o risultato tangibile...bocciata su di me.

per il resto...fatto 2 mesetti di cut leggero,sto tra le 2000 e le 2400 kcal,150 pro e 120 CHO + 70 postWO...
sono circa 77-78 kg con tiraggio al massimo storico...
tiro altre 2 week e poi inizio una normocalorica/lieve iper,penso di stare sulle 2800/3000...
magari ci scappa qualche foto poi...solito guaio la pellaccia...se contraggo sto benissimo,ma da "rilassato" son totalmente liscio,è abbastanza triste...

**Superpippo** · 27-07-2009, 06:58 PM

aggiorno per gli ultimi gg di cut,prima di partire (il 7) per London,UK

ieri giornata di sgarro qualitativo,ma non quantitativo...premetto che da 2 sett circa sto sulle 2400-2600 kcals,forse calando lievemente come BF...

ieri 2600 kcal...

600 gr fesa di tacchino

6 gr W3

tutto il rest cibo a caso

oggi appannato,ma ci sta...stamattina 77,5 kg circa...

il mio scopo è essere al top tra lun sera e martedì mattina (3-4 agosto) con possibili foto

aggiornerò progressivamente...

**Superpippo** · 27-07-2009, 07:05 PM

27/7

h 9
400gr fiocchi di latte con spruzzata nesquik,6 gr W3 (500 kcal,50gr pro,CHO pochi dal nesquik)

h 13
80 gr pasta,200 gr fesa di tacchino,100 gr gelato(700 kcal,50 pro,90 CHO)

h 15
200 gr fiocchi (200 kcal,25 pro)

h 18
50 gr lenticchie,1 uovo (250 kcal,10 gr pro,25 gr CHO)

h 21
300 gr pesce spada,120 gr pane,1 cucchiaio evo. (750 kcal,circa 50 pro,80 CHO)

Totale:

2400 kcal,200 CHO,185 pro (circa).
forse CHO un pò altini,ma può andare...

note: abbondante sale,H20 sui 5 l.