Indicano la quantità e la qualità dell'allenamento.

Per esempio se alleni il petto con 15-20 serie, il tuo allenamento è voluminoso.
Invece puoi allenare il petto ad un alta intensità, con le tecniche chiamate proprio di intensificazione. Una delle più importanti è la rest pause, ma diciamo con qualsiasi cosa puoi rendere l'allenamento più o meno intenso.

Ad esempio se fai 3 serie da 6 ripetizione di panca piana con un peso che non ti permette di arrivare a cedimento, puoi intensificare l'esercizio aumentando il carico mantenendo le stesse ripetizioni e serie, affinche porti l'esercizio a cedimento.

Se non sono stato molto chiaro dimmello...