ottimo yal

per il resto.....
caricare al massimale nn ha senso come frase
che perdi qualcosa è ovvio...cerca di curare l'alimentazione, aiuta di sicuro
se vuoi allenarti 2 volte al giorno è meglio che ci vivi per quello se vuoi fare una cosa seria...e penso che tu nn abbia un livello di alta esprienza nel settore quindi sconsiglio vivamente
riprendi l'allenamento come spigato da yal.

p.s. che hai un fisico asciutto nn serve come info in questo caso...