Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
ciao peach, secondo me fare i 3 big due volte a settimana come hai messo te, non è il massimo...

leggi a modo quanto hanno consigliato a carnera in quella discussione che hai linkato in programmazione dell'allenamento
se guardi bene la mia è più simile alla versione "corretta", comunque
penso che cambierò le sedute "leggere" di panca e squat in un 4x8.
per le trazioni so che anche te all'inizio non ne facevi molte, mentre ora un 5x5 lo chiudi.
come le hai allenate in passato?...devo dare una spulciatina al tuo diario[721]
@leo:mi sto allenando in multifrequenza, allenando appunto un muscolo più volte a settimana( con questo non voglio dire che la scheda sia perfetta anzi!)