Il petto nono viene fuori!!!!!!!!!

[pyscosam87]

ok terro atte dei vostri consigli
comunque ha da più di un anno che mi alleno, per quanto riguarda l'alimentazione sto cercando di aumentare un po di più l'apporto proteico e di carboidrati. es. 200g di carboidrati totale,e 140g di proteine non so ditemi voi grazie.

[Rhul]

ok terro atte dei vostri consigli
comunque ha da più di un anno che mi alleno, per quanto riguarda l'alimentazione sto cercando di aumentare un po di più l'apporto proteico e di carboidrati. es. 200g di carboidrati totale,e 140g di proteine non so ditemi voi grazie.

Prima di tutto quanti anni hai?
altezza?

[nemoe343]

l'ha scritto sopra quanto alto è...ed è sicuramente giovane...

hai poco muscolo e troppo grasso.
dimagrisci e butta su peso...io 80 kg in panca gli alzo 6 volte...e non mi sembra di aver molto di petto anzi...