-SQUAT: si anchio userei rep basse xò vabbè già è tanto ke ho convinto il PT a farmele diminuire prima mi aveva messo un 4x12 O_O alla prox skeda sikuramente abbasso ulteriormente
-PRESSA: umh tutte e 2 mi sembra troppo poi, aggiungerò la pressa allora
-LEG CURL: nooo la leg ext la odio :S nn la vojo + vedere x un bel pò!! :S
-LENTO AVANTI: nn so se sia il caso d partire subito con basse rep xkè libero nn lho mai fatto
-ALZATE LATERALI: ora vedo un attimo cerco d dare una sistematina x vedere kome esce fuori la skeda e in caso se necessario le aggiungo

-PANCA PIANA: emh ok kosa? x la forza o x la massa?
-PANCA INCLINATA: nn so io un piramidale così lho già provato e mi c ero trovato bene ora cmq vedo se cambiare.
-CROCI: allora farò 3x12
-CHEST PRESS: nn c sono le parallele nella mia palestra
-BIC 30°: emh ke significa 3 ese omero qui omero lì omero là :S? esempi ?
-CRUNCH: l ese da 8-12 rep è con sovraccarico ?

-STACCHI RUMENI: xkè dovrei levarli me lhanno consigliati x far lavorare i femorali
-PULLEY: stesso discorso d prima voglio provarlo anke qui il piramidale
-REMATORE: a qst punto lo metto al posto degli stacchi rumeni se li devo tojere ?
-TRIC CAVI: ok lo posso aggiungere tranquillamente
-POLPACCI: ok farò 5x20 20" d rest sia lunedì ke sabato

ke dire grazie dell attenzione teonida