Scheda massa esperimento

**Fristy** · 20-02-2009, 12:39 PM

Lunedì (Petto, Bicipiti, Avambracci)
Panca Piana 5x5 120"
Manubri su Inclinata 4x6 100"
Croci Cavi 4x8 100"
Curl Bilancere 4x6 100"
Concentrato 2x12 100"
Avambracci 2x12 sia anteriori che posteriori

Mercoledì (Gambe, Tricipiti, Avambracci)
Squat 5x5 120"
Affondi 3x8 100"
Leg Curl 3x6 100"
Calf in Piedi 3x20 60"
Panca Presa stretta 4x6 100"
Tricipiti Cavo 2x8 100

Venerdì (Dorso, Deltoidi)
Trazioni 5x5 120"
Lento Avanti 4x5 120"
Stacco 3x5 120"
Rematore 3x5 120"
Scrollate 2x12 100"
Tirate al mento 2x8 100"
Alzate Laterali 2x8 100"
Alzate a 90 2x8 100"

**Fristy** · 21-02-2009, 08:49 PM

Così può andare bene?

**Fristy** · 26-02-2009, 02:55 PM

Nessun consiglio?

**Fristy** · 28-02-2009, 01:59 PM

io continuo a sperare

**master_mirko** · 28-02-2009, 05:13 PM

Originariamente Scritto da Fristy

Lunedì (Petto, Bicipiti, Avambracci)
Panca Piana 5x5 120"
Manubri su Inclinata 4x6 100"
Croci Cavi 4x8 100"
Curl Bilancere 4x6 100"
Concentrato 2x12 100"
Avambracci 2x12 sia anteriori che posteriori

Mercoledì (Gambe, Tricipiti, Avambracci)
Squat 5x5 120"
Affondi 3x8 100"
Leg Curl 3x6 100"
Calf in Piedi 3x20 60"
Panca Presa stretta 4x6 100"
Tricipiti Cavo 2x8 100

Venerdì (Dorso, Deltoidi)
Trazioni 5x5 120"
Lento Avanti 4x5 120"
Stacco 3x5 120"
Rematore 3x5 120"
Scrollate 2x12 100"
Tirate al mento 2x8 100"
Alzate Laterali 2x8 100"
Alzate a 90 2x8 100"

secondo me potrebbe andare , non conosco il tuo tipo di fisico , comunque vabbene prova in caso la cambi