Alcuni esercizi secondo me non vanno assolutamente ciclizzati, se parliamo di persone a livello intermedio o principiante. Non ha senso sostituire il lento avanti con una macchina perchè lo si è eseguito per 3 mesi.
Per quanto riguarda gli esercizi bese io veramente ti consiglierei proprio una progressione settimanale. Di fatto diventerebbe più un allenamento ibrido ma credo che per te possa essere molto piu funzionale e produttivo (mi permetto di consigliartelo perchè ho letto un po il tuo diario, quindi una vaga idea ce l'ho).