Variare peso o numero di spinte?

[Marcusbox]

ok, grazie.

[VPower]

sono due modalità di allenamento che possono essere variate nel tempo (oppure nell'ambito dello stesso allenamento ma con range di ripetizioni diverso), non è che una è migliore dell'altra

in linea di massima la modalità con peso a scalare (mantieni ripetizioni) dovrebbe essere effettuata con recupero scarso (60") e tende a far aumentare l'accumulo di substrati energetici (pompaggio)

il metodo con ripetizioni a scalare (mantieni peso) andrebbe fatto con recupero più o meno completo (2-3 minuti) e stimola la crescita delle proteine contrattili dato che consente di usare carichi pesanti e quindi richiede maggiore tensione delle fibre.

[leo091]

e io k diminuisco le ripetizioni e aumento il peso?

[VPower]

quello è il classico piramidale

[wallace]

che rende bene se inverso

[leo091]

vabè rende anke qll classico...io mi trovo benissimo

[nemoe343]

io invece confido pienamente anche sull'inverso....

del tipo 4 6 8 10
oppure
6 8 10 12

cosi alla prima serie vedi di quanto sei migliorato da sessione a sessione se riesci a dare un colpo in piu con lo stesso peso...lo puoi fare anche con l'altro ma cosi mi trovo meglio...vedi te cmq