La trovi di sicuro nei negozi di integratori sportivi e, forse, anche in farmacia.
Secondo me l'ideale è prenderne 2g tutti prima del wo e a stomaco vuoto (la carnitina non mi pare richeida lo stomaco pieno e non vonciene mai mangiare poco prima del wo). Non l'ho mai provata ma mi ero informato tempo fa per iniziare ad usarla; alla fine non l'ho usata perchè mi è stata consigliata solo in caso di % di grasso già basse per "finire il lavoro"..che forse è il tuo caso!