18/02/09

- panca piana - risc + 5x3 @76kg con fermo
- box squat alto - 5x5 @82kg

- rematore manubrio - 4x8 @26-26-22-22
- curl manubri - 4x10-10-8-9 @11kg + 11kg
- calf - 4x10 @bw + 42kg (piedi dritti, punte in fuori, punte in dentro, dritti)

note:
panca piana - tranquilla
box squat - me gusta mucho
rematore - bene! con lo stesso peso un po' di tempo fa la spalla destra mi dava problemi, ora tutto ok!
curl - sono la solita sega di braccia!
calf - ok
dovevo fare scrollate ma ho i trapezi in fiamme da lunedì (per cosa poi? boh!)

domani mattina posto video di panca e box. ora scappo a mangiare che se no sbatto a terra!