Beh,la carnitna facilita l'ingresso degli acidi grassi a lunga catena all'interno dei mitocondri dove vengono ossidati per produrre energia, quindi a pelle mi sembra che abbia senso prenderla prima dell'attività fisica e non dopo!
Il dosaggio medio di carnitina varia dai 500 ai 2000 mg al giorno ma non ci sono dati chiari, non dovrebbe comunque dare effetti collaterali oltre a nausea e crampi allo stomaco, in caso di sovradosaggio(per usi medici arrivano anche a 15000mg al giorno, quindi ce n'è di margine di manovra!).