Gagan log

[gagan]

ALLENAMENTO DE STACCO -deload-
martedi 17feb

A AFFONDI camminata con manubri
4x12passi 16-20-24-28 1' rec

B LEG EXTENSION
4X12 30-40-50-50KG 1'

C STACCO SUMO DINAMICO
8X1 120KG 30''

SS 1' REC
D1 REVERSE HYPER
4X8 32KG
D2 CRUNCH in piedi stance sumo con monstermini
4x15
D3 LEG RAISE
4XMAX

SS 1'
E1 BAND LEG CURL
3X20
E2 BW SQUAT sumo stance
3x20

[gagan]

ALLENAMENTO REPETITION parte superiore
giovedi 19feb

ss 1'
A1 FLESSIONI piedi su rialzo 50cm
5x20
5x15 rialzo 3cm +basso
A2 LAT MACHINE triangolo
10x7 75kg

SS 1'
B1 FLESSIONI RIALZO 40CM
8X10
B2 REMATORE EZ
8X7 70KG

SS 1'
C1 estensioni tricipiti cavo alto
2x 45-30 60kg
C2 REVERSE CURL EZ
2X 15-15 28KG

SS 1'
D1 SCROLLATE CALF MACHINE
4X15 170KG PR
D2 COBRAS ai cavi bassi
4x15