fermo al petto:
sensazioni ottime, piu stabilita sicuramente e, oltretutto, senza 'rimbalzo' sia ha un riferimento preciso. a naso mi sembrava di essere un pelo piu compatto, anche se salivano piu lente

per le serie da 5 prima, come dicevamo via msn, era per l'idea stile ws4sb

allenamento Lunedi
Panca con fermo
3x5@70Kg
1x3@82Kg
1x3@85Kg
1x3@85Kg

ottime tutte e 3, l'ultima lentissima ma c è stata

Spinte
3x15@18Kg prossima settimana vado coi 20

Rematore Yates
4@110Kg
10@85Kg
6@100Kg
12@85Kg

ne avevo ancora, spettacolo, in versione abbastanza 'maiala' ma era previsto cosi

Lat Machine larga al petto
3x15@50Kg

non mi ha convinto molto,ma non saprei con cosa cambiarlo di simile..

Military Press
4@50Kg
10@34Kg
6@42Kg
12@30Kg

Bic
4@45Kg
10@34Kg
6@42Kg
12@34Kg

Dips BW
13- 10. 10 -9

soddisfatto, pnesavo di non recuperaqre la panca RE di ven ma mi sbagliavo