Bella mangiata oggi

-50gr di pane con marmellata + 50gr di pane con 30/40 gr prosciutto cotto

-100gr di pasta(+grana)+100gr di carne+150ml succo d arancia(ottima idea stefano )

-80gr di aurikkio(mezzo sgarro va )+50gr di pane+125gr di yogurt+4gallette+100ml di succo d arancio

-100gr di pasta + 100gr di pane con 60/70gr di prosciutto cotto e una sottiletta

tra poco yogurt greco 170gr+10/15gr di frutta secca

Tot= 2400 kcal

Considerando che il mio fabbisogno calorico è di 2000 kcal (e che oggi non ho fatto alcun movimento ) dovrebbe essere buono

integrazione: 3gr di crea