Il destrosio sarebbe ok comunque se non vuoi proprio usare polverine mangia una o anche 2 belle banane mature .... se non vuoi usare whey e se non sei un convinto detrattore dei derivati del latte mangia un paio di yogurt (io prendo quello bianco della muller...troppo buono e con + di 5 gr di pro per 100 gr) e magari mettici anche 2-3 gallette di riso.