Il primo wo è impostato su esercizi di SPINTA
Il secondo wo esercizi di TRAZIONE
Il terzo sono ancora esercizi di SPINTA
Il quarto è poco definibile, comunque prevalentemente di TRAZIONE

E' certo che io non metterei mai una sequenza del genere, per impostare una settimana divisa in SPINTA/TRAZIONE

x glutammico:
mi sa che non hai capito bene, l'impostazione delle serie

Se tu esegui 8 rip. con cedimento tecnico, e devi farne subito altre 6, naturalmente scalando il peso (meglio con uno spotter), alla fine le ultime 2 (sempre scalando ulteriormente il peso) saranno quasi delle forzate.
In questo tipo di approcio il TUT è alto, lo scopo è proprio quello di cercare di coinvolgere più fibre IIb possibili.
Ripeto, con questo non voglio dire che sia un wo perfetto, ma nemmeno da buttare via (con un impostazione dei distretti muscolari diversa).