Che vi pare?

[fifty]

X VPower ed Hoka:

Mi sa che non avete letto bene
Perchè le obiezioni che avete sollevato, non sono pertinenti

con questo non voglio dire che questo tipo di lavoro vada benissimo, pero' quando si "critica", bisogna cercare di "capire" cosa c'è scritto

[gex]

X VPower ed Hoka:

Mi sa che non avete letto bene
Perchè le obiezioni che avete sollevato, non sono pertinenti

con questo non voglio dire che questo tipo di lavoro vada benissimo, pero' quando si "critica", bisogna cercare di "capire" cosa c'è scritto

risposta pertinente....io ho sl postato questo all'allenamento no xkè lo voglio seguire ma solo x capire cosa è sbagliato e cosa è giusto!!!oggi faccio ben altri tipi di allenamenti dove squat e stacchi predominano ecn questa skeda che ho postato e cn i vostri pareri imparerò ancora molto..!!grazie...

[glutammico]

Ad ogni modo la serie finale con basse rep non mi piace. O la si fa' all'inizio, o tra la seconda e la terza alzi notevolmente il recupero.

[fifty]

Ad ogni modo la serie finale con basse rep non mi piace. O la si fa' all'inizio, o tra la seconda e la terza alzi notevolmente il recupero.

ma non è cosi'
anche tu cadi nello stesso errore
ad esempio:

alzate laterali 2x8+6+2

vuol dire che eseguo una serie con un peso che mi permette 8 rip., scarico il peso e ne eseguo altre 6, scarico ulteriormente il peso ed eseguo le ultime 2.

Aspetto il tempo richiesto di recupero ed eseguo la seconda serie come la prima.



in pratica è un lontano parente dello stripping.

[glutammico]

Su questo son d'accordo ( tant'e' che dovrebbe specificare la finalita' della scheda , perche' altrimenti non si capira' mai se va bene o meno ).
Pero' se dovessi fare questo tipo di ripetizioni a scalare manterrai un numero piu' alto. Farne 2 alla fine...che senso allenante ha ? il tut quant'e'?
Per questo dicevo, che fare 2-3 rip all'inizio puo' avere un senso allenante, ma non per il tut, che sara' cmq bassissimo, ma per stimolare le IIb.

E poi non mi torna una cosa..
Se si fa un recupero incompleto, allora man mano le ripetizioni calano, ma a peso costante. In questo caso il recupero non c'e', e siamo d'accordo. Ma se si calano sia ripetizoni sia peso......boh, che ti devo di'..non mi piace

( a prima letta avevo interpretato male. E cioe' 2 x 8-6 ....+2. )

[VPower]

fifty ma al di la delle serie/reps.. gli esercizi sembrano messi senza cognizione di causa.. cioè le alzate laterali come primo esercizio e poi dopo la panca inclinata..

l'ultimo giorno gambe, poi bicipiti e poi di nuovo gambe.. boh! non mi sembrava ci fosse molto da entrare nei dettagli.

comunque chiedo scusa se i miei interventi non sono pertinenti

[fifty]

Il primo wo è impostato su esercizi di SPINTA
Il secondo wo esercizi di TRAZIONE
Il terzo sono ancora esercizi di SPINTA
Il quarto è poco definibile, comunque prevalentemente di TRAZIONE

E' certo che io non metterei mai una sequenza del genere, per impostare una settimana divisa in SPINTA/TRAZIONE

x glutammico:
mi sa che non hai capito bene, l'impostazione delle serie

Se tu esegui 8 rip. con cedimento tecnico, e devi farne subito altre 6, naturalmente scalando il peso (meglio con uno spotter), alla fine le ultime 2 (sempre scalando ulteriormente il peso) saranno quasi delle forzate.
In questo tipo di approcio il TUT è alto, lo scopo è proprio quello di cercare di coinvolgere più fibre IIb possibili.
Ripeto, con questo non voglio dire che sia un wo perfetto, ma nemmeno da buttare via (con un impostazione dei distretti muscolari diversa).