Che vi pare?

[VPower]

fifty ma al di la delle serie/reps.. gli esercizi sembrano messi senza cognizione di causa.. cioè le alzate laterali come primo esercizio e poi dopo la panca inclinata..

l'ultimo giorno gambe, poi bicipiti e poi di nuovo gambe.. boh! non mi sembrava ci fosse molto da entrare nei dettagli.

comunque chiedo scusa se i miei interventi non sono pertinenti

[fifty]

Il primo wo è impostato su esercizi di SPINTA
Il secondo wo esercizi di TRAZIONE
Il terzo sono ancora esercizi di SPINTA
Il quarto è poco definibile, comunque prevalentemente di TRAZIONE

E' certo che io non metterei mai una sequenza del genere, per impostare una settimana divisa in SPINTA/TRAZIONE

x glutammico:
mi sa che non hai capito bene, l'impostazione delle serie

Se tu esegui 8 rip. con cedimento tecnico, e devi farne subito altre 6, naturalmente scalando il peso (meglio con uno spotter), alla fine le ultime 2 (sempre scalando ulteriormente il peso) saranno quasi delle forzate.
In questo tipo di approcio il TUT è alto, lo scopo è proprio quello di cercare di coinvolgere più fibre IIb possibili.
Ripeto, con questo non voglio dire che sia un wo perfetto, ma nemmeno da buttare via (con un impostazione dei distretti muscolari diversa).

[VPower]

Il primo wo è impostato su esercizi di SPINTA
Il secondo wo esercizi di TRAZIONE
Il terzo sono ancora esercizi di SPINTA
Il quarto è poco definibile, comunque prevalentemente di TRAZIONE

si ma questo era chiaro (a parte l'ultimo appunto)

però all'interno del singolo workout gli esercizi sembrano (e probabilmente sono) messi a casaccio sia come ordine che come scelta in se degli esercizi.
senza considerare che mancano squat e stacchi..

[TheIron]

Gli esercizi non seguono una logica il rest pause però è efficace! Quello si che mi piace

Valter ma che studi hai fatto ?
Ogni giorno mi sbalordisci